Region H – Lukket afsnit B1 og B2 Sct. Hans

En hyggelig og intens træningsdag på Enhed B

I dag var vi en tur i træningsrummet på Enhed B i Udsigten for at prøve de nye redskaber til brug i vores crossgym-træning.

Vi trådte glade ind i rummet, og vi havde forberedt en skaleret WOD (Workout of the Day), som passede perfekt til både gruppen og udstyret. Dagens WOD hed Chipper – en lang sekvens af øvelser, der skal gennemføres så hurtigt som muligt. Hver øvelse udføres med mange gentagelser, og man “chipper” sig stille og roligt igennem, én øvelse ad gangen.

Programmet så sådan ud:
       •       40 Wall balls
       •       30 Slam balls
       •       20 Dumbbell snatch
       •       10 Burpees
       •       3 minutters sjipning (30 sek. arbejde / 10 sek. pause)

Men før vi kastede os ud i dagens WOD, startede vi med en grundig opvarmning – 5 minutter på maskine, derefter dyrebevægelser (giraffer, pindsvin og zebraer var i spil), samt en teknisk “buy-in” med stabilitetstræning:
2×10 gentagelser af face pulls, TRX push og kettlebell swings. Herfra brandvarme videre.

WOD’en blev afsluttet med en intens “buy-out” – battle rope i 30 sekunders højintensiv arbejde, gentaget 3 gange.
Vi rundede af med lidt rolig nedkøling, yoga og stræk – og selvfølgelig en velfortjent high five for 55 minutters solid træning.

Der skal lyde en kæmpe tak til Håb i Psykiatrien – I er med til at skabe muligheder, håb og motivation. Tak for jeres støtte og engagement.

Nogle citater fra deltagerne efter træningen:
       •       “Mere træning, mindre sygdom.”
       •       “God træning!”
       •       “Rebet er for let.”
       •       “Ønsker lidt mere intensitet på WOD.”

… der bliver altså trænet igennem på den benhårde B-enhed!

Lukket retspsykiatrisk afsnit S9 – Aalborg

”Det føles lidt mere som frihed, når vi spiller. Jeg glemmer, jeg er låst inde.”

Der er kommet en ny basketballkurv til lukket retspsykiatrisk afsnit S9 i Aalborg. Selvom de lyder som en lille ting, så læs lige med her. Det er så tankevækkende, hvad vi kan bringe hinanden af glæde, ved selv den mindste gestus.

”Hos os er hver lille forandring vigtig. Det nye baskenet har betydet, at patienter, der normalt isolerer sig, nu kommer mere ud og deltager. De oplever korte øjeblikke af frihed, glæde og succes – noget som ellers kan være svært i en lukket retspsykiatrisk hverdag. Det betyder mere, end man lige tror. Tak fordi I gjorde det muligt.”

Patienter:

”Når vi spiller, tænker jeg ikke så meget. Jeg bliver også mere træt på en god måde.”
”Det er faktisk noget af det eneste jeg har lys til at deltage i herinde.”
”Når man har skudt et par gange, så kan man bedre snakke bagefter. Det er nemmere sådan.”
”Det nye net betyder, at vi kan lave noget sammen, uden det er tvang eller terapi. Bare for sjov.”